元气拉伸软件助力用户实现科学拉伸。软件内课程资源丰富，无论是室内还是室外的拉伸课程，应有尽有。同时，课程配备详细的视频教学，用户能够边观看视频边学习。不仅如此，该软件还支持身体评估功能，依据评估结果精准定制拉伸计划。用户还能通过每日打卡训练，逐步养成自律的良好习惯。

介绍

元气拉伸——随时随地，都能开启拉伸锻炼之旅。只需短短5分钟的拉伸，就能让你舒适相伴一整天。从当下起，关注自身长期健康吧。拉伸作为一种行之有效的功能运动，意义非凡。随着年龄不断增长，身体的灵活性与代谢水平会逐渐降低，这极易致使身体各项机能以及皮肤状态下滑。美国医学学会（ACSM）给出建议，为了保持身体健康，每周至少要进行2 - 3次拉伸运动。坚持定期拉伸，对身体具有恢复、改善以及再生等诸多益处。每天仅需5分钟，助你实现变美逆龄，焕发出更年轻的光彩。

元气拉伸软件功能

课程类型

具备各类运动拉伸课程资源，可按类型查找课程。

评估结果

通过查看自身各类评估结果，来把握个人的拉伸水平与练习需求。

练习打卡

点击打卡按钮，在线完成每日练习任务的打卡流程，并记录运动信息。

目标设置

依据自身运动喜好，自由挑选个人运动目标，并获取相应课程资源。

播放课程

借助播放功能在线播放视频课程，以此掌握课程里所展示的健身动作。

制定计划

先完善个人详细信息，随后制定个人运动计划，并规划好运动时间。

元气拉伸使用教程

1、选择你运动的动力。

2、选择你的性别。

3、选择你想要锻炼的部位。

4、选择你的年龄。

5、完成分析后就可以开始了。

6、点击底部【课程】进入课程页面。

7、在【全部课程】中，选择感兴趣的课程。

8、倘若出现课程购买弹窗，选择套餐后点击【下一步】，以完成购买流程。

元气拉伸最新版亮点

-专属拉伸课程

依据你的身体状况以及练习目的，定制专属个人的拉伸课程。坚持每日拉伸5分钟，助你实现变瘦、变美、变年轻的目标。

-多目标全场景覆盖

逆龄变美轻运动，覆盖晨间唤醒、晚间助眠、工作间隙放松以及运动前后等多样场景，随时随地满足您的变美需求。

-专业指导真人带练

专业老师通过视频亲自带练，过程中搭配清晰语音口令指导，课程简单易懂、极易上手，为你带来沉浸式的学习体验。

-简单方便0成本开练

无需器械，随时随地自由拉伸。

拉伸的好处

-打造完美体态

将静态拉伸与动态拉伸巧妙结合，不仅能有效开肩美背，还能改善体态，提升个人气质。坚持这样的拉伸练习，可让身形变得挺拔舒展，呈现修长紧致之态，无论穿什么衣服，都能展现出独特魅力。

-瘦身塑形美化线条

拉伸好处多多，它不仅能紧致肌肉、塑造优美线条，助你摆脱肌肉腿与脂肪腿的困扰，还能有效加速血液循环，提升基础代谢水平，使身体焕发出年轻活力。此外，拉伸还有助于清除体内垃圾，对身体减脂排毒大有益处。

-避免受伤并提高运动表现

在健身运动与跑步过程中，提升柔韧性以及关节灵活性至关重要。当身体变得更为灵活、稳健且敏捷时，运动表现也会随之提升。运动前进行拉伸，能够放松肌肉与关节，降低抽筋几率并规避受伤风险；运动后拉伸则可快速缓解肌肉酸痛。

-减压助眠

拉伸有助于提升呼吸质量，舒展身体不仅能够释放精神压力、缓解焦虑，还能改善睡眠质量，让人精神饱满、能量充沛，从而更从容地应对生活中的各类压力。

-抗衰美颜

多种拉伸动作相互搭配，能够让脊柱更加灵活，同时起到按摩内脏的作用。不仅如此，还可以平衡内分泌，对卵巢起到滋养效果，助力肝胆排出毒素，改善气血的运行状态，进而对面部起到滋养功效。此外，拉伸动作组合还能提升身体的灵活性，增强各项机能，实现全方位的抗衰美颜。

-缓解疼痛

研究显示，拉伸能够强化肌肉关节的血液循环，助力缓解乃至治愈疼痛，是一种天然且有效的治疗方式，与此同时，它还能减轻肌肉的僵紧感，使筋骨始终维持年轻的韧性。

-增加柔韧性

随着年龄增长，肌肉与关节的力量逐渐减弱，而拉伸能够助力身体维持柔韧性，强化并稳固肌肉的强度与力量。

更新日志

v1.9.2版本

自定义动作练习时长，沉浸式练习体验更佳

根据个人目标智能生成练习计划，专属多场景课程推荐