7分钟健身免费版是一款可以帮助用户在繁忙的生活中高效运动的应用。它提供了简单有效的锻炼计划，以及视频指导和定制选项，用户可以根据自己的需求进行锻炼，并记录自己的进步。如果你想在短时间内保持健康，那么7分钟健身是一个非常方便实用的选择。

7分钟健身免费版动作要领简介

1、侧卧撑：首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线，肚子收紧，尽可能长的时间维持该动作即可。

2、俯卧侧转：面向地，双手掌及脚尖撑地，腰背要保持挺直,接着身体左侧向上转，左手指向天，右手做支撑，然后还原。

3、原地抬腿跑：保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。

4、弓箭步：双手叉腰挺直站立，右脚向前跨一步，使膝关节弯曲成90度，左腿膝盖弯曲下压，略高于地面，脚尖压地，后跟抬起，然后起身，恢复原状。

5、蹲起：站立，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方，脚掌可分开成一定的角度，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，然后还原。

6、背椅仰卧撑：背对椅子，双手反向支撑，肘关节弯曲使臀部落至手的稍下方，背部挺直，双腿靠拢，膝关节弯曲，接着双手慢慢撑直，使臀部上提，然后还原。

7、上，尽可能最长时间的保持这个动作即可。

8、仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手分别放于膝盖处，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，然后还原。

9、单腿上椅站立：挺直站立于一椅子前，左腿上提踏于椅子上，蹬直，顺势将右脚也踏于椅子上成站立状，然后还原。

10、背靠墙直角坐：半蹲，背部挺直靠墙，就好像在扎马步。

11、俯卧撑：双手支撑身体，垂直于地面，两腿向身体后方伸直，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，两手肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，收紧腹部，然后恢复原状。

12、开合跳：挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手），归位时双脚合并，双手归回两侧。

7分钟健身免费版软件特色

1、根据你的健身水平定制的个人锻炼计划可更快获得成效

2、访问所有锻炼和超过200项练习，锻炼项目更丰富

3、从认证私人教练那里获得专属支持和指导

7分钟健身免费版软件亮点

1、打开并登录后，在打开的新页面中先确定下自己想要的目标

2、然后确定下自己会一周之内哪几天会进行锻炼

3、再确定下自己的锻炼时间

4、接着就可以开始7天的免费试用

7分钟健身免费版软件功能

1、随时随地锻炼，无需器材

2、每日锻炼挑战助您养成良好锻炼习惯

3、与好友竞赛，收获更多鼓励和支持

4、从新手到运动员级别随着锻炼升级收获成就

5、根据个人需求和偏好量身定制个人锻炼

6、操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼一路充满快乐

7分钟健身免费版软件描述

1、可以协助用户每天来坚持运动，消耗的卡路里数量可以及时记录。

2、每天坚持打卡运动时间非常自由，步数都会很精准详细的记下来。

3、在线拟定合适的运动计划，每天运动的数据都有更为具体的记录。

4、线上了解自己每日的具体运动数据，能够更科学合理的锻炼身体。

7分钟健身免费版软件介绍

1、可记录每天的运动步数，计算每日消耗的卡路里、运动距离和时间。

2、智能化的定制服务，你可以自由的选择适合自己的训练计划进行训练。

3、诸多高清的视频教学课程随便打开观看，更好地在线学习健身知识。

4、多样的运动场景随时选择，如行走、跑步、健身、瑜伽、骑行等等。

7分钟健身免费版软件点评

7分钟健身免费版，很给力的一款便捷的手机健身软件。界面清爽，使用方便，提供了全面的运动内容，能够让用户们根据你们的需求定制合理的运动计划，随时随地在线练习。不需要任何健身器材，养成爱运动的好习惯。有着专业的动作指导和拉伸提醒。有需要的朋友快来吧。

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