MuscleWiki堪称全能健身教学利器，始终专注于为用户精心打造条理清晰的肌肉训练方案，以及传授分区练习的实用技巧。MuscleWiki配备了详尽的教学视频，能够助力你精准找到发力点，以科学的方式塑造身形，让每一次锻炼都能实现更高的效率与更好的效果。它可不单单只是一款训练App，更如同一位贴身的私人健身教练，全方位助力你提升身体素质。不管你打算锻炼胸肌、腹肌、背肌，亦或是腿部、手臂，MuscleWiki都拥有一目了然的肌肉图解，以及极具针对性的训练动作教学视频，只需轻轻一点，即可轻松获取，助你轻松塑造理想体型，朝着更健康的自己大步迈进。

MuscleWiki操作指南

1. 打开MuscleWiki后，挑选用户打算锻炼的肌肉部位。

2. 系统会依据用户所选的位置，提供详细的信息说明。

3、系统还会根据用户选择的肌肉位置，提供相应的训练方式。

4、用户可选择不同训练方式，挑选更契合自身的练习方法。

5、软件提供了图文形式的教学内容，便于用户依照训练教学同步进行练习。

6、轻点“查看更多”，系统便会呈现更为详细的清单列表，助力用户获取更多训练方案以供选择。

MuscleWiki怎么设置语言

1. 在本站完成MuscleWiki的安装后，打开软件，等待加载并进入。

2、进入MuscleWiki后，点击页面下方的“Continue”按键。

3、随后会进入语言设置选项，用户能够挑选自己心仪的语言，如此便完成设置。

MuscleWiki功能介绍

1. 卡路里计算器：从此开启热量管理之旅

这款卡路里计算器能够助力你估算每日所需摄入的热量。无论你处于减脂阶段，还是意在增重，它都能为你指明清晰的方向。只需简单输入基本数据，就能获取专属于你的建议。

2. 营养摄入计算器：清晰呈现三大营养素

只需输入每日总卡路里，系统便能为你科学调配碳水、脂肪与蛋白质的比例，让你轻松把握饮食结构，无需再凭猜测。

3、极限重量计算器：用于检测自身力量的极限

用于记录并估算你当下的最大负重能力。举个例子，要是卧推能完成5次155磅，系统便会帮你计算出预估的1RM数值。在训练开始前，先清楚自己的极限所在，从而精准规划训练强度，如此一来，提升训练效率便不再只是空想。

4、30秒认识自身：身体状况极速评估

仅需半分钟，你就能知晓自己的标准体重、BMI、基础代谢率以及健康范围心率。自己是否需要减重、是否要调整运动强度，皆一目了然。

MuscleWiki主要内容

1、帮助用户实现精准训练，获得专业训练方案。

2. 借助科学计算工具，一键就能轻松搞定卡路里与营养摄取量的计算。

3、采用高清画质的教学视频，每一个动作细节都清晰呈现，有效避免训练过程中出现误区。

4、无需借助器械就能开展训练，居家健身变得更为便捷，无论何时何地都能轻松健身。

MuscleWiki核心功能

1. 轻点目标部位，就能查看详尽的训练教程，同时获取不同等级的训练方案。

2. 课程由专业健身教练精心设计，能够有效确保动作的规范性，帮助你最大程度地避免运动损伤。

3、借助高清视频教学，清晰呈现动作要点，提升训练效率。

4、推出各类健身计算器，助力用户算出每日热量消耗，从而对健身方案做出调整。

MuscleWiki推荐原因

1. 推出涵盖多种阶段的训练计划，助力健身新手轻松掌握锻炼方法。

2. 助力用户开展精准强化训练，实现健身效率的全方位提升。

3、汇集各类徒手训练计划，使用户无需出门，在家就能开展训练。

4、协助用户制定最优运动方案，实现高效健身、瘦身与减脂。

MuscleWiki常见问题

问：有哪些运动能够专门针对腹部脂肪进行减脂，进而练出六块腹肌呢？

A：到现在为止，不存在任何一种运动可以达成“局部减脂”，也就是专门减少腹部的脂肪。想要消除腹部脂肪，得依靠整体体脂率的降低，一般是通过合理地控制饮食（比如保持热量处于赤字状态），再结合有氧与力量训练的方式来实现。只有当整体体脂下降到一定水平之后，腹肌才会清楚地显现出来。

问：我已经有了上面四块腹肌，要怎样才能练出下面两块呢？

A：“下腹肌”能否显现，很大程度上取决于体脂率。像仰卧举腿、卷腹抬腿这类动作，确实能增强对下腹部肌肉的刺激，然而要是体脂率居高不下，肌肉还是不容易显露出来。下腹这个地方，一般是脂肪最后堆积、也是消耗最慢的区域。所以，你可能得进一步降低体脂率，并且持续保持核心训练的连贯性。

问：我没有腹肌，怎样才能练出腹肌呢？

A：事实上，每个人生来就有腹肌。重点并非在于存不存在腹肌，而是能否看见。较高的体脂会把腹肌线条遮盖住，所以“练出腹肌”的关键，并非仅仅是锻炼腹部，而是要控制饮食、降低体脂，再结合系统训练，如此才能让腹肌线条渐渐清晰呈现出来。

MuscleWiki更新日志

v2.7.1版本

1、修复已知问题

2、优化异常显示

v2.6.0版本

1、新增全新功能

2、优化软件性能

v1.0版本

新版本全新上线