类型：生活休闲
语言：简体中文
更新：2020-07-18 17:34:20
大小：53.2MB
平台：Android
呼吸镜是一款非常不错的呼吸减压软件，带给用户优质的呼吸练习方式，让每一位用户都可以通过看视频学习呼吸减压，能够很好的缓解用户的身心疲劳，用户高效的状态迎接工作。
呼吸镜的指导性建议包括腹式呼吸和正念冥想，其目的就是通过进行腹式呼吸的练习，锻炼呼吸肌，增加肺部弹性，增大肺活量，同时，坚持腹式呼吸练习，还可以起到有效缓解心理压力，增加免疫力的作用。
APP中调息冥想的作用之一是让身心从杂乱的状态进入到有节律的稳定状态;休息冥想的作用之一是让机体的代谢到达一种耗氧较低的水平，类似于休眠状态。
调息术：体验教学和腹式呼吸
静息：调息冥想初学和休息冥想初学
腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体方法就是：在吸气时把腹部凸出，呼气时把腹肌收缩。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒钟左右。深吸气(鼓起肚子)3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3~5秒，屏息1秒。
享受便捷的呼吸减压方式。
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